EnerQi

Eine Stunde bewegte Meditation
Atmung, Bewegung und Präsenz
Ganz da, ganz mit dir
Offen und hinhorchend auf dein Sein

Dienstag, Mittwoch, Freitag jeweils 7:45-8:45 in meiner Praxis
Zur Zeit gibt es am Freitag freie Plätze

Wir beginnen mit einer Körperaktivierung: tief atmen, hüpfen, frei tanzen. Nun ist die Atmung in Schwung und wir beginnen dreimal drei Serien langsamer Körperübungen mit etwas Gewicht oder einem Thera-Band. Die Aufmerksamkeit bleibt bei der Atmung und der Körperwahrnehmung. Zwischen den Serien machen wir Übungen aus dem Meridian-Qi-Gong oder dehnen. Wir beenden die Stunde in meditativer Stille oder in einer Meridian-Dehnung. Zentriert, innerlich bewegt und tief verankert.

Semesterkurse (September - Januar, Februar – Juli)
Es ist auch möglich, anfänglich eine kürzere Serie in 10x zu besuchen oder ein Schnupperabo von 4x zu buchen.

16-20er-Serien 400.- - 500.- (25.- pro Kurs)
10er-Serien 300.- (30.- pro Kurs)
4er-Schnupperabo 120.- (30.- pro Kurs)

Bequeme Sportbekleidung, Socken (Schuhe nicht erforderlich)

Für weitere Auskünfte: info@sonjaarnold.ch - 077 470 08 33